روزنامه خراسان

رمز و رازهای شادی و آرامش درونی

  به احتمال زیاد، شما هم این جمله را شنیده اید که «خوشحال بودن یک انتخاب است» اما به ویژه در روزهای سخت زندگی تان، به تناقض هایی در این باره دست یافته اید. با این حال، این ادعا کاملا درست است یعنی خوشحالی و شادی پایدار یک انتخاب است. البته ما نمی خواهیم به شما بگوییم که زندگی همیشه گل و بلبل و رنگین کمان است و می دانیم زمان های زیادی پیش می آید که همه ما خسته می شویم و احساس شکست و حتی سرخوردگی می کنیم اما باید بگوییم بسیار مهم است که در تمام لحظات سخت و آسان زندگی، شاد باشید و این شادی را درونی و پایدار سازید و آن را به دیگران نیز هدیه دهید. برای این کار فقط کافی است رازهای شادی درونی و پایدار را کشف کنید. پس با ما باشید.
رازهای کسب شادی و آرامش درونی و پایدار قبل از هر چیزی می خواهم به شعر جالب سعدی اشاره کنم که نکته مهمی درباره کسب شادی و تقسیم آن با دیگران دارد: «برو شادی کن ای یار دل افروز/ غم فردا نشاید خورد امروز». با این حال، بیایید رک باشیم و بپذیریم که هیچ فردی همیشه شاد نیست. در واقع این پستی های زندگی ما هستند که اوج ها را زیباتر می کنند. گاهی خیلی آسان است که آرزو داشته باشیم جای فرد دیگری باشیم، مثل شخص دیگری رفتار کنیم یا شغل دیگری داشته باشیم اما در واقع این ها مهم نیست چراکه می توانیم یاد بگیریم با زندگی مان و هر آن چه هست، خوشحال باشیم. در ادامه، پیشنهادهایی داریم تا به شما یادآوری کنیم چگونه به گوهر وجودی تان توجه کنید و همواره مراقب حال خود و دل تان فارغ از شرایط بیرونی باشید. 1-به خودتان نگاهی دوباره کنید بر جنبه های مثبت کاری، سرگرمی ها و شیوه زندگی خود تمرکز کنید. پرورش روابط صمیمی با دیگران می تواند به شما برای داشتن رفاه و آرامش بیشتر کمک کند. آن چه شما را منحصر به فرد و فوق العاده می کند شناسایی کنید. آن چیزی که بسیار به آن علاقه دارید و باعث می شود به واسطه آن، احساس راحتی بیشتری کنید ، بشناسید. این کار را با ایجاد فهرستی از همه چیزهایی که درباره خودتان دوست دارید، شروع کنید. چیزی که باعث شود روح شما آزاد، کار شما حرفه ای و ظاهرتان، دلپسندتر شود. 2-دنبال راه های خندیدن باشید زندگی خودتان را سرشار از خنده کنید. در زندگی روزمره، خود را در برخی موقعیت ها برای خندیدن رها کنید. مهم نیست اکنون چه لحظات سختی را می گذرانید اما هیچ گاه خندیدن را فراموش نکنید. این کار باعث می شود در کوتاه مدت و حتی بلندمدت احساس بهتری داشته باشید. مثلا گاهی در حضور اعضای خانواده یا دوستان، کارهای خنده دار کنید یا به دنبال یک جوک در اینترنت یا شبکه های اجتماعی بگردید. چرا که نه؟ یا اصلا برنامه های کمدی و کمدین ها را تماشا کنید چراکه باعث خندیدن و تشویق شما به انجام برخی کارها می شود.   3-با ضعف های  غیر قابل تغییرتان نجنگید اعتماد به نفس، کلید خوشبختی است اما هر فردی دارای نقاط ضعفی است. به جای وسواس بیش از حد درباره معایب خود، آن ها را در آغوش بگیرید. به جای بهانه جویی و ناراحتی بابت آن ها از خودتان بپرسید که می توانید برای بهبود خود در این زمینه، چه اقداماتی انجام دهید اما در عین حال یاد بگیرید که با بعضی از معایب خود زندگی کنید. شاید این معایب تا به حال بیش از اندازه، دست و پا گیر و مزاحم تان بوده اند اما مشکلی نیست، سعی کنید حتی اگر از پس آن ها برنیامدید، خود را دوست داشته باشید. 4-از خودتان تشکر کنید قدردانی از خود را در زندگی روزانه تان تمرین کنید. این رفتار را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و قدردان فرصت ها، نقاط قوت، مهارت ها و نعمت های زندگی خود باشید. برای این کار می توانید یک دفترچه یادداشت داشته باشید و هر آن چه را که برایش سپاس گزارید، در آن بنویسید. به طور مثال، ممکن است داشتن خانواده خوب، دوستان، خانه، سرگرمی ها، فرصت ها یا سلامتی خود را در این دفترچه یادداشت کنید. هر روز به این فهرست، یک مورد اضافه کنید و هرگاه احساس ناراحتی یا ناخوشی دارید، سعی کنید از این دفترچه یادداشت برای الهام گرفتن و انگیزه یافتن استفاده کنید. 5-دست از سرزنش خودتان بردارید بیایید با این حقیقت روبه رو شویم که همه ما در طول زندگی، کارهایی انجام داده ایم که به آن ها افتخار نمی کنیم یا حتی چون اشتباه بوده اند، از آن ها متنفر هستیم. با این حال و با هر اشتباهی که انجام دادید، باید متوجه شوید که اشتباه بوده و به عواقب آن آگاه شوید تا دیگر تکرار نشود ولی وقتی متوجه آن شدید، وقت آن است که به کلی رهایش کنید و خود را ببخشید.   راهکارهای تقسیم شادی با دیگران یک بخش عظیم و حیاتی احساس شادی و نشاط در به اشتراک گذاشتن این احساس با دیگران است. بدون شک خیلی از مواقع، شادی ما در گرو شادی اطرافیان و عزیزان مان خواهد بود. پس بهترین کار این است که خودمان دست به کار شویم و سهم کوچکی در ایجاد شادی و نشاط آن ها داشته باشیم. اما چگونه؟ 1-به دیگران لبخند بزنید: یکی از مهم ترین و ارزشمند ترین هدیه هایی که می توانید هر روز به اطرافیان تان بدهید، همان لبخند زیبایی است که می تواند بدون بهانه مهمان چهره شما شود. دیدن آدم هایی که لبخند می زنند می تواند حتی در این روزهای نزدیک به پاییز، حال و هوای دل را کمی بهاری کند. پس خیلی راحت و بدون هیچ هزینه ای، این لطف را در حق عزیزان تان و دیگران بکنید. 2-به دیگران کمک کنید: یکی از راه هایی که می توانید دیگران را شاد کنید، کمک کردن به آن ها برای حل مشکلات شان است. حتما شما هم در زندگی شخصی تان مشکلات زیادی دارید اما قرار است سختی ها در دل تان باشد و شادی ها در لب  و دنیای بیرون تان. پس سعی کنید تا آن جا که می توانید به دیگران برای از بین بردن مشکلات شان کمک کنید؛ حتی اگر به اندازه یک گوش شنوا بودن برای شنیدن رنج ها و مشکلات شان باشد. 3-به دیگران خوبی های شان را یادآوری کنید: برای همه ما پیش می آید که در اوج غم و ناراحتی روی همان مسئله ای که ما را غمگین کرده، متمرکز شویم و جنبه های مثبت زندگی مان را فراموش کنیم. یکی از کارهایی که می تواند دیگران را در این مواقع خوشحال کند و آرامش را به آن ها بازگرداند، یادآوری خوبی ها و نقاط قوت فردی است. پس تا جایی که می توانید از این کار در حق عزیزان تان، غفلت نکنید. منابع: howto.com ، rangirangi.com و همایش های «مل رابینز» در برنامه تدتاکز  
لینک منبع خبر
پربازدیدترین‌های روزنامه ها
مناقشه حجاب، از « ايتا» تا خيابان (اعتماد) عصا بیفکن و از بیم اژد‌ها مگریز (جوان) ابعادی از ظهور قدرت ایران در عملیات «وعده صادق» (یادداشت روز) (کيهان)عاقبت فرار از خانه به‌عشق خواستگار شیشه‌ای (خراسان)
سایر اخبار این روزنامه
پیوستن برخی نمایندگان به پویش «رأیت را بگو» رمزگشایی از مصاف «جلال» با روشنفکران رمزگشایی از ترور احمدشاه مسعود رمز و رازهای شادی و آرامش درونی افشای تسهیلات بی سر و صدا به برخی شرکت های دولتی آن چه درباره «تولستوی» نمی دانستید! نموداری که توضیح می دهد چرا ایران ونزوئلا نمی شود چه کسانی از غائله بصره سود می برند؟ شبکه پیچیده سلطان سکه برای معاملات ارز و طلا آغاز مداخله بانک مرکزی در بازار آزاد ارز دستور روحانی برای عزل و دادگاهی شدن مدیران خائن خصولتی تابستان داغ عراق روز انتقام از تروریست ها ماجرای دستگیری «دم اسبی» ابراز تأسف امام جمعه بابل از اقدام شنیع 5 عضو شورای شهر بابل همه مسئول و موثریم